ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月23日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日も平日業務ですが、午後から技術支援実習があります。今日で終了です・・・もっともっと学びたい！！
実習後その今日は大学仲間とガッツリ〜飲みに行く予定です。
外ランしたかったが時間的に無理です。晴れて来たので自転車で行きます。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤通学1.5時間、
ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
今日はジム行けないと思います。
【朝ごはん】
炭酸水、プロテイン、鶏だんご汁、ミカン、コーヒー
【昼ごはん】
たこ焼き
【間食】
午後の紅茶
【晩ごはん】
刺身盛り、モツ鍋、サラダ、ビール、泡盛、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
焼酎緑茶割り、
【今日の感想】
久々に仲間とオールしました。
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.95

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3229kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（0.2人前） 0 kcal
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
だんご汁（1人前） 165 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
14時
キリンビバレッジ 午後の紅茶 レモンティー [パック] 250ml（1人前） 70 kcal
20時
刺身盛（0.4人前） 90.2 kcal
モツ鍋（1人前） 255 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
21時
泡盛（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
  3229 kcal
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