ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月24日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
昨日は朝まで仲間と飲み語らいました。

昼に子供たちとジジババとラーメン屋で昼飯食べました。その後公園に行ってシャボン玉などで遊びました。
【朝ごはん】
焼酎緑茶割り

ナシ
【昼ごはん】
炒飯、スープ、餃子ビール、
【間食】

【晩ごはん】
クリームシチュー、ビール、芋焼酎、炭酸水
刺身盛り、柿の種
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
6:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
焼酎（1人前） 742 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 2000ml（1人前） 0 kcal
12時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
チャーハン（0.5人前） 188 kcal
中華スープ（0.5人前） 65.5 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
17時
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
  3451 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/01/27 09:23 
私もシャボン玉をやりたいけれど、一人じゃ遣り辛いお年頃なんです（涙）
 ヘイポー 2009/01/27 13:10 
　torataraさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

　最近よく走っているので、いろいろな人を多摩川で見かけます。
歌っている人や凧揚げしてる人、ボーっとしてる人、ワンカップ飲んでる人
皆それぞれ自分の時間を楽しんでいるようです。

シャボン玉も久々にやると楽しいですよ～子供より夢中になってました。
何よりポカポカ陽気に外でマッタリというのが気持ちーです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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