ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月25日（日）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン1.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
外ランしました。天気が良く気持良く走れました。

午後から墓参りへ行き、その後家族で遊びに行きました。
【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎お湯割り、梅干し

ナシ
【昼ごはん】
食パン、コントレックス、 プロテイン
【間食】
ソフトクリーム
【晩ごはん】
餃子、ご飯、スープ、炭酸水
【夜食】
食パン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85

【記録グラフ】
ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2436kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
11時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
15時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
19時
餃子（1人前） 382 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
中華スープ（0.5人前） 65.5 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
  2436 kcal
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