夜に８ｋｍちょいジョギング【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月24日（火）

夜に８ｋｍちょいジョギング
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ここのところ雨続きで思ったようにジョギングができず、明日の朝の予報も雨ということで、意を決して今日は夜ジョギングしました。（http://for-no-one.de-blog.jp/boss/2009/02/running_with_th.html）

途中で足が痛くなったり、小雨が降ったりと、イマイチだったけど、悪いなりになんとか８ｋｍちょい走ったので、市民マラソン前の貴重な練習にはなったかな。

帰ってきてからちょっとだけ腹筋とダンベルやって、風呂入ったらさっぱり。
ぼちぼち眠くなってきたから、これで寝れば久々に爆睡できるかなあ。

たまには夜走るのもいいな。夏は暑くて走れたもんじゃないけど

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
35回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
11051歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
36回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
51分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 30 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
ディリー 高菜（1人前） 166 kcal
ファミリーマート ツナマヨネーズ（1人前） 207 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
23時
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
  2465 kcal
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