03:00:06 半月板損傷と正座【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月01日(日)

03:00:06 半月板損傷と正座

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【今日やった運動】
ウエイトトレーニング
    レッグカール 35.0kg  10回 10回  8回  
     バックプレス  30.0kg  10回 10回 10回
    スクワット    55.0kg   10回 10回 10回
ウォーキング  6km

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間 21時40分頃
今朝の起床時間 03時00分06秒

昨年の4月10日午後、自分としてはかなり速いスピード(分速115メートル)でウォーキングしていて、角を直角に曲がった時に右膝に激痛が走り、その日の夜から立つことも歩くことも出来なくなりました。
翌日病院で診てもらったら半月板損傷ということで、膝にヒアルロン酸を注射してもらったところ、次の日から歩くことは出来るようになったけど、正座が出来なくなりました。

お医者さんは正座が膝に一番悪いと言っていたけど、僕はここ10数年正座の生活です。板の間で2時間正座していても平気で、その後スッと立って普通に歩けました。

ところが半月板を痛めてからというもの、5分の正座も出来なくなりました。
正座すると右膝の内側に軟骨のようなものが出て、触ると痛みます。
また、歩いていても何か右膝のちょうつがいが外れているような変な違和感を感じました。

以来半年近くウォーキングを控え、膝に負担のかからない自転車に乗って体力を維持。
昨年の秋頃から少しずつウォーキングを再開したところ、先月の半ばからようやく正座が何の痛みもなく出来るようになりました。
お医者さんは膝の軟骨は年と共にすり減り、それを元に戻すことは出来ないけど、痛くないようにすることは出来る、と言ってました。

膝の痛みはヒアルロン酸やコンドロイチンもいいのですが、軽いウォーキングを続けていると痛まなくなるというのが私の実感です。

【記録グラフ】
バックプレス
30kg
バックプレス(kg) のグラフ
スクワット
55kg
スクワット(kg) のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間(時間) のグラフ
レッグカール
35kg
レッグカール(kg) のグラフ
ウォーキング
6km
ウォーキング(km) のグラフ
体重
68.9kg
体重(kg) のグラフ
コメント
-HARBS- 2009/03/02 02:47
半月版は小学校の頃両足痛み始めました。ただ捻挫だとおもってシップをぺたぺたとばかりはっていました。(今もその名残か?左ひざを折っての膝たちは痛くてできません)
でも正座ですんなりと立って座ってができるのがすごいです。私なんかよっこいしょ~といっては、シビレガ・・・とリタイヤしてしまいます^^:
ヒアルロン酸の治療をするんですね・・・お顔に打ってしわを薄くする美容の治療法があるときいたことがあります。
 W650 2009/03/02 07:09
膝が痛い年配者向けにヒアルロン酸やコンドロイチンがたいへん売れています。もちろん注射薬ではなく飲む方ですが。注射と違って飲んだものが、痛む膝の関節に直接効くのかどうか私には分かりません。
正座は苦手という人は多いですが、少しずつ時間を延ばしていけばあとは慣れの問題です。コツは多少痺れてきても足を動かさないこと。ずらすとよけい痛くなります。
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