ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月06日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、
ウォーキング2時間、火の呼吸、
ジム（サウナ風呂）
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
今日は外ラン中止しました。だるさが残っていたためメニューも半分にしました。
今日もジムにサウナ風呂にリラックスしに行きました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、あずきキャラメル
【昼ごはん】
納豆ご飯、味噌汁、煎茶
【間食】
黒糖キャラメル、コーヒー
【晩ごはん】
釜たまうどん、今川焼き
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒は…0時過ぎから飲みました。
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.25

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1915kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.4人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永 ミルクキャラメル（0.2人前） 49 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
15時
森永 ミルクキャラメル（0.3人前） 73.5 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
トップバリュー こんにゃくゼリーライチ味（1人前） --- kcal
18時
釜たまうどん（1人前） 438 kcal
今川焼き（2人前） 266 kcal
  1915 kcal
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