ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月05日（木）

ヘイポーの1 日
< ランナーズハイ検証... 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日のできごと】
新モスバーガーが160円なり～！新チーズバーガーが190円なり～！！
食べにいかねばファイトーー！（　゜ロ゜）乂（゜ロ゜　）イッパーーツ！！
【今日の感想】
きこたんさんの【顔文字ファイトーイッパーツ】借りましたm(__)m
【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、
外ラン0.5時間、ジム（S0.5時間、R0.5時間、サウナ風呂）
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
今日は昼休みに外ランしました。ポカポカ暖かかったです。良い天気でしたが富士山は見えませんでした。
今日はジムに行けますた。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
ミートソーススパ、コーヒー、味噌にんにくスープ、あずきキャラメル
【間食】

【晩ごはん】
刺身盛り、鰻の蒲焼き、サラダ、ご飯、ウーロン茶、キットカットミニ
【夜食】
プロテイン、アミノ2000、BCAAタブ、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.80

【記録グラフ】
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.4人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ミートソースのパスタ（1.5人前） 957 kcal
にんにくスープ（1人前） 68.9 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永 ミルクキャラメル（0.2人前） 49 kcal
18時
刺身盛（1人前） 226 kcal
鰻の蒲焼（1人前） 437 kcal
大根サラダ（3人前） 151 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ウーロン茶（2人前） --- kcal
19時
ネスレ キットカット Mini（3人前） 219 kcal
21時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
23時
トップバリュー こんにゃくゼリーライチ味（1人前） --- kcal
  2909 kcal
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