ランナーズハイ検証委員会【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月04日（水）

ランナーズハイ検証委員会
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[ランナーズハイ検証委員会]
【今日の出来事】
今日はまた勢いでサークル【ランナーズハイ検証委員会】を立ち上げてしまいました。

ランニングだけでなくウォーキング、ヨガ瞑想、笑の神が降りて来た方、ナチュラルハイの方、
日々楽しく生きている方々の体験談など参加お待ちしておりますm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、
ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン1.0時間、ジム（S0.8時間、R0.5時間、下半身体幹強化、サウナ風呂）
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
昼休み外ランしたいと思います。
今日はジムに行きたいな
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
とんこつラーメン卵入り、ご飯
【間食】

【晩ごはん】
たこ焼き、ウイダーインゼリー、ザバスウォーター
【夜食】
プロテイン、アミノ2000、BCAAタブ、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます。炭水化物を意識してとる。エネルギーゼリーもとり高糖食にする。
【昨晩寝た時間】
10:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.85

【記録グラフ】
休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1649kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
明星 とんこつラーメン（1人前） 307 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
18時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
19時
森永製菓 ウイダーインゼリープロテイン（1人前） 90 kcal
20時
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
21時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
22時
味の素　 amino vital pro 3600（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ウーロン茶（2人前） --- kcal
  1649 kcal
食事レポートを見る
コメント
わし　 2009/03/04 15:22 
こんちゃ！　里帰り時用のページを作って日記を付けはじめた、「わし」くんだす・・・。あっちこっち移動ばかりしていてすみません。＾＾；

私はランニングはあまりやりませんが筋トレがもともと大好きで、自分を痛めつけてトレーニングすることに快感を覚えるような人間なので、サークルに参加させていただきたいと思います！　もう今後はそう簡単にはカラダカラを退会することはありませんので、どうかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m
ヘイポー 2009/03/04 16:15 
　ヨメさん　こんにちは、お手紙ありがとぅございます。

早速のご入会ありがとうございますm(__)m
会員№001です。よろしくお願いします
先ほど、「あっ！！誰か入会している」と辿っていってあらビックリ！
わしくんを匂わす方が出てくるじゃあーりませんか

自分もストイックについつい追い込んじゃうんです米～（やっぱり快感？）
性格？、変態？

まずは大仕事を無事に片付けてからメニューじっくり考えましょう！！
【出産ハイ】～～あると思います。
またお邪魔します。旦那さまにも宜しくm(__)m

                                                         ヘイポーより
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