ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
09年03月03日（火）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ランナーズハイ検証... >
【今日の出来事】
今日は寒さのせいか腰に痛み、背中がやや張ってます。外ランは止めときます。
後輩と牛丼食べに行きました。
【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸
、ジム（S0.5時間、R0.5時間、Y1.0時間、サウナ風呂）予定
【運動した時間】
5時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日はジムにヨガとリラックスしに行きたいです。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
すきやの牛丼、お茶、かりんとう
【間食】
魚肉ソーセージ
【晩ごはん】
鶏とトマトのパスタ、炭酸水、チョコレート
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.65

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サークルK サンクス 　やきいも（0.5人前） 41 kcal
12時
すき屋 おんたま（1人前） 74 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
すき屋 牛丼 大盛（1人前） 881 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
パスタ（0.6人前） 693 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
チョコレート（1人前） 446 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2561 kcal
食事レポートを見る
コメント
Ω 2009/03/03 14:48 
ヘイポーさん　こんにちは♪
次の日曜が演奏会とは。頑張ってください！
奥さまも楽器をやっていらっしゃるのですね。
私も父はホルン、母はビオラをやっています。同じオーケストラに入団し、それで結婚して私がいるのだとか。私の所属するオーケストラは団内結婚(？)があり、おそらく11組ほどいると思います。それで託児もあったりして。私も入団前はそこでお世話になっていました。
今月中旬に私は復団します。すごく楽しみです。
 ヘイポー 2009/03/04 09:40 
　Ωさん　おはようございます。　お手紙ありがとうございます。

Ωさんは音楽一家なんですね～素敵なラブストーリーありがとうございます。
団に託児があるというのはママさん達にはありがたいと思いますねぇ～
団の懐の深さ（良い団なのだな～）を感じます。
うちは月曜、土曜練習は自分が子供たちの面倒をみてます。

自分も音楽好きなのでジャンルにとらわれることなくクラシックなども聞いて
いました。今の妻と付き合い始めて生でオーケストラを聴いたときにゃその
迫力に度肝を抜かれました。全身鳥肌が立ったのを覚えています。

復団するとのことですががんばってください。応援しております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE