ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
09年03月07日（土）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間（公園遊び）、火の呼吸、外ラン1.0時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
今日はストレッチを念入りに行いました。
とてもだるかったのですが昼寝後、10km軽く流しました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
無し
【間食】
ザバスピットイン
【晩ごはん】
マグロ刺身、大根サラダ、ほうれん草のお浸し、カレーパスタ、ビール、麦焼酎お湯割り
【夜食】

【今日の感想】
今日は子供達とジジババの所にお泊りしました。
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.55

【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
サントリー コントレックス（0.4人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
16時
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
19時
マグロ（1人前） 100 kcal
大根サラダ（3人前） 151 kcal
ほうれん草のお浸し（3人前） 76.2 kcal
カレーパスタ（1人前） 614 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
20時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  2421 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE