ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月08日（日）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日はワイフの演奏会へ家族で行きました。ジジは風邪のため家でお留守番でした。
朝走ろうと思ったのですが、朝バナナ食べた後二度寝しちゃいました。
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
今日もストレッチを念入りに行いました。
今日は走るの止めました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
焼き鮭、ご飯、味噌汁
【間食】
揚げパン、ハンバーグ、ご飯、唐揚げ、凍頂烏龍茶
【晩ごはん】
メンマ、キムチ、ビール、麦焼酎お湯割り、キットカット
【夜食】

【今日の感想】
だらだら飲み食いしちゃいました。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.95

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2792kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
11時
焼鮭（1人前） 148 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
16時
あげパン（0.5人前） 266 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
唐揚（0.5人前） 250 kcal
セブンイレブン 凍頂烏龍茶　（1人前） --- kcal
19時
メンマ（3人前） 5.7 kcal
キムチ（3人前） 55.2 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
20時
ネスレ キットカット（5人前） 365 kcal
  2792 kcal
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