掃除【なおりん２０００さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月07日（土）

掃除
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両親が来るから掃除
買い物行かなきゃ


【夜のメニュー予定　　牛筋肉の赤ワイン煮（じゃが、ニンジン、ズッキーニ、付け合わせ）、チキンロール、白花豆、スープ、胡麻和え、けーる、】　

【明日、ホットサンド、コーヒー、果物、ヨーグルト】
【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体年齢
26
体年齢（） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
筋肉量
39.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1218kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ワッフル（0.5人前） 158 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
生クリーム（1人前） 41.2 kcal
10時
サブウェイ オレンジ（0.5人前） 80.5 kcal
11時
たいまつ食品 モチ（2人前） 252 kcal
18時
玄米（0.6人前） 139 kcal
ビーフシチュー（0.5人前） 345 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.1人前） 31.3 kcal
ケール（0.4人前） 22.4 kcal
豆苗（0.3人前） 9.3 kcal
大豆（0.3人前） 10.8 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
宝酒造 サワー（0.5人前） 60 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
20時
スターバックスコーヒー バウムクーヘン（1人前） 224 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
ネーブルオレンジ（0.4人前） 23.9 kcal
亀田製菓 梅の香巻 [袋] 66g（1人前） 243 kcal
  1945 kcal
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