なまった体で再始動【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月20日（金）

なまった体で再始動
< 体重やばっ 　｜　no title >
市民マラソン以降、東京の家に帰ったり、飲み会が続いたり、雨が降ったりして、有酸素系の運動はご無沙汰。
酒を飲んだ日のハイカロリー摂取もあって、体重も増え気味。

ちゅうことで、この３連休ぐらいは少しは体を動かさねばと、今日は江津湖のジョギングコースへ。

ジョギングを始めたが、中１１日というブランクと、高い気温で、バテバテ。
なんとか粘って５ｋｍは走ったけど、あとはウォーキングでお茶を濁す。

だいぶなまっちゃったなあ。

【記録グラフ】
万歩計
129歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
28分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ダイエー 低脂肪乳（1人前） 96 kcal
食パン（2人前） 343 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
ショルダーベーコン（5人前） 93 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
植物油（1人前） 120 kcal
餃子（0.9人前） 344 kcal
ショルダーベーコン（5人前） 93 kcal
18時
さつまいも（1人前） 304 kcal
ショルダーベーコン（5人前） 93 kcal
ショルダーベーコン（5人前） 93 kcal
卵（2人前） 130 kcal
植物油（1人前） 120 kcal
クノールカップスープ コーンクリーム（1人前） 87 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
  2704 kcal
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