体重やばっ【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月19日（木）

体重やばっ
< no title 　｜　なまった体で再始動 >
予定どおり３日連続の飲み会で、連日の４０００カロリー摂取＋有酸素系運動できずという展開で体重が増えてしまった。
そういえば、マラソン大会に出て以来走ってないしなあ。

今日も飲み会だしなあ。
３連休で少し運動して戻さないとなあ。

【記録グラフ】
万歩計
9696歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3962kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
JA高崎ハム ロースハム（1人前） 63.9 kcal
雪印 スライスチーズ（3人前） 75 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
セブンイレブン 手巻きおにぎり しゃけ（1人前） 185 kcal
セブンイレブン 焼きつくね（1人前） 252 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
焼酎（3人前） 1112 kcal
焼きアジ（1人前） 74.4 kcal
鶏から揚げ（1人前） 261 kcal
22時
無添くら寿司 いなり（1.5人前） 396 kcal
いかゲソの唐揚げ（1人前） 291 kcal
鶏カシューナッツ（1人前） 237 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
  3962 kcal
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