たこきゅうぴいさん
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09年04月02日（木）
天気は良さげ |
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< 雨
｜ たまには外食 >
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ねむいぞ〜
【朝ごはん】 ハムチーズトースト パイン バナナ ヨーグルト 低脂肪乳 マフィン
【昼ごはん】 自作お弁当（鶏カレー焼き、クリームコロッケ、卵焼き、
たけのこと湯葉のあえ物、レタス、ごはん、南瓜煮）
【間食】 サラダ（クスクスいり） 珈琲
【晩ごはん】 天津飯 もずくスープ サツマイモの煮物 セロリとキュウリのサラダ
栗まんじゅう（半分）
【夜食】 なし
【今日の感想】 お弁当にいれている野菜だけではどうも足りない感じ。
献立にあわないけどセロリを買ってみました。
芋好きな君にもサツマイモを
どう料理するかは検索中。
サツマイモはあっさり煮て
セロリとキュウリでサラダ ドレッシングはカロリーオフな
大さじ１で32キロカロリ
それって多いか？？？計測も大事
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| 自家製 トースト（1人前） |
155 |
kcal |
| ロースハム（0.5人前） |
14.7 |
kcal |
| プロセスチーズ（0.5人前） |
33.9 |
kcal |
| パイナップル（缶詰）（0.2人前） |
6.7 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
95.2 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| マフィン（0.5人前） |
96.4 |
kcal |
| 11時 |
| 焼き鳥（0.7人前） |
236 |
kcal |
| クリームコロッケ（0.3人前） |
115 |
kcal |
| 卵焼き（0.3人前） |
39.7 |
kcal |
| たけのこ（0.3人前） |
13.7 |
kcal |
| レタス（0.5人前） |
1.8 |
kcal |
| イトーヨーカドー かぼちゃ煮（0.5人前） |
71.5 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
151 |
kcal |
| 15時 |
| 松屋 生野菜（1人前） |
41 |
kcal |
| 珈琲（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 18時 |
| 天津飯（0.7人前） |
315 |
kcal |
| 沖縄もずく（1人前） |
3 |
kcal |
| キュウリ（0.5人前） |
52.2 |
kcal |
| セロリ（1人前） |
9.8 |
kcal |
| なか卯 ゴマドレッシング（0.8人前） |
33.6 |
kcal |
| さつまいも（0.2人前） |
60.7 |
kcal |
| 栗まんじゅう（0.2人前） |
30.9 |
kcal |
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1675 |
kcal |
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