２週目目標クリア【ナカナカさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月08日（水）

２週目目標クリア
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日曜に泳いで、今日泳いで走ったから、週２スイム週１ランの目標は２週連続クリア！
なんだ、かんたんじゃないかぁ。。らくらくホンかなんかのＣＭばりに余裕ですな。
いやいや、４月に入って今のところ飲みがあまり無いけど飲むとなると３、４日立て続
けなんてことは普通にあるんで気をつけないと。。
今日はランもスイムもとても気持ちよくこなせたなぁ。あまり頑張り過ぎず、かといっ
て楽過ぎずな程よいトレーニングの方が名が続きしそうだな。いまさらだけど。
今週もう一回泳ぎたいな。。

【記録グラフ】
体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		水泳
3000m
水泳（m） のグラフ
食事の記録
1974kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
メグミルク おなかに直行便ヨーグルト（1人前） 70 kcal
メグミルク 発芽ブロッコリーと1日分の緑黄色野菜（1人前） 40 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
サントリー ボス　食後の余韻（1人前） 32.3 kcal
12時
すき屋 お新香（1人前） 11 kcal
すき屋 玉子（1人前） 74 kcal
すき屋 みそ汁（1人前） 29 kcal
すき屋 豚丼 並盛（1人前） 691 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
16時
牛乳（0.9人前） 124 kcal
22時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
しいたけ煮（0.5人前） 28.5 kcal
たけのこ（0.2人前） 3.7 kcal
きんぴら（0.5人前） 37.1 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
高野豆腐の煮物（0.2人前） 29.6 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
  1974 kcal
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コメント
ふくふくふ 2009/04/09 23:23 
順調ですな(^-^)
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