Think big, start small...【art-sさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月09日（木）

Think big, start small...
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着眼大局、着手小局－と行きたいものですね。
それにしても、眠たいので、寝ます。。。では、おやすみなさい。

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
11349歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
レタス（0.8人前） 2.9 kcal
ブルーベリージャム（0.6人前） 23.9 kcal
グレープフルーツ（0.7人前） 74.5 kcal
ばなな牛乳（1人前） 155 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
15時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
19時
大塚製薬 SOYJOY レーズンアーモンド 1本（1人前） 136 kcal
21時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
マカロニグラタン（1人前） 422 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
23時
牛乳（1人前） 138 kcal
  2245 kcal
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