よしよし【ナカナカさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月12日（日）

よしよし
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今日は早起きしてレッツスイムに参加。
メインは200ｍ×6本を3分45秒でサークル。3コースだったけど
サークルアウトせずプルも含め意外と気持ち良く泳げてトータル
4300ｍ。
帰宅後江戸川河川敷を7キロほどジョギング。スイムの疲れか気持
ちよくとは行かなかったけど充実のスイム＆ランでした。
単発でなく週末スイム＆ランを毎週ちゃんとやらなくちゃね～。
今週はあとスイム一回で目標は達成だけどプラス１回くらいは泳ぎ
たいな。

【記録グラフ】
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		水泳
4300m
水泳（m） のグラフ
食事の記録
2491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
ファミリーマート わかめ　ごま・しょうゆ　おむすび（1人前） 184 kcal
コカ・コーラ ジョージア　塩キャラメルコーヒー（1人前） 75.2 kcal
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
7時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
13時
MEGMILK メグミルク 牛乳 1000ml（0.2人前） 133 kcal
あさりと野菜のカレー（ルウ）（1人前） 183 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オクラ豆腐（1人前） 60.6 kcal
メグミルク おなかに直行便ヨーグルト（1人前） 70 kcal
メグミルク 発芽ブロッコリーと1日分の緑黄色野菜（1人前） 40 kcal
20時
あさりと野菜のカレー（ルウ）（1人前） 183 kcal
鯖みそ（0.6人前） 131 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 1000ml（0.1人前） 66.5 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（0.8人前） 168 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
ゴーダチーズ（1人前） 76 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 97.2 kcal
21時
日清 マ・マー スパゲティ 1.6mm 360g（0.3人前） 387 kcal
  2491 kcal
食事レポートを見る
コメント
ひなっこ 2009/04/13 10:13 
あれー目標低かった！？(笑)
ちょっと意識しただけでこんなにも変わるんだ～。
楽しく長く続けられるといいね！
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