4月15日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月15日（水）

4月15日
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【朝ごはん】
トースト
ハムエッグ
ダノンビオ
コーヒー
赤飯おにぎり

【昼ごはん】
鶏肉と海藻のチョレギ豆腐サラダ
岩手産蒸し鶏とえびのフォー

【間食】

【晩ごはん】
ビール
赤ワイン
ウイスキー
パスタ
チーズと竹の子のおつまみ

【今日の感想】
スロトレは加圧と同じ効果がある。
6秒で負荷をかけて4秒で戻す。

【記録グラフ】
水泳
1600m
水泳（m） のグラフ
 		ジムトレーニング
20分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トースト（1人前） 239 kcal
目玉焼き（1人前） 94.3 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　プルーンミックス（1人前） 74 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
ローソン 直巻きおにぎり 赤飯（1人前） 201 kcal
13時
ampm 鶏肉と海藻のチョレギ豆腐サラダ（1人前） 316 kcal
ampm 岩手産蒸し鶏とえびのフォー（1人前） 151 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 29 kcal
22時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
パスタ（1人前） 417 kcal
チーズと竹の子（1人前） 69.8 kcal
  1899 kcal
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