4月20日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

whoknowsさん

4月20日

< 4月19日　｜　4月21日 >

【朝ごはん】
白パン
ハムエッグ
コーヒー

【昼ごはん】
自作弁当

【間食】
アミノバイタル

【晩ごはん】
焼き鮭
小松菜の煮浸し
ビール
納豆

【夜食】

【今日の感想】
今日は低カロリーにも関わらず運動もしっかりできてよかった

【記録グラフ】

自転車 0km	水泳 1800m	ジムトレーニング 20分
腹筋 20回	スクワット 20回	食事の記録 1224kcal

【食事の記録】

7時
パン（1人前）	172	kcal
ハムエッグ（1人前）	122	kcal
プロセスチーズ（1人前）	67.8	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
12時
自作弁当（1人前）	344	kcal
味の素エビシューマイ（1人前）	21.7	kcal
ニチレイニチレイ蔵王山麓ミルクのクリームコロッケ（1人前）	65	kcal
ニチレイフーズ和のおかずきんぴらごぼう（1人前）	22	kcal
19時
味の素アミノバイタル（1人前）	29	kcal
22時
サーモン焼き（1人前）	106	kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前）	25.7	kcal
サッポロビール黒ラベル（1人前）	140	kcal
旭松納豆（1人前）	102	kcal
	1224	kcal
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