4月22日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月22日（水）

4月22日
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【朝ごはん】
雑炊
干物（鰺）
ほうれん草
トマト
コーヒー
キレートレモン

【昼ごはん】
チーズバーガー
ミルク
コーンサラダ
チキンナゲット

【間食】

【晩ごはん】
ビール
ご飯
生卵
焼き魚（金目鯛）
もやし炒め

【夜食】
大平原

【今日の感想】

【記録グラフ】
水泳
1200m
水泳（m） のグラフ
 		ジムトレーニング
20分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
16回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
雑炊（0.5人前） 101 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
キューピー ゴマドレッシング（0.3人前） 48 kcal
9時
POKKA キレートレモン（1人前） 72.9 kcal
12時
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ミルク（1人前） 138 kcal
マクドナルド スイートコーン（1人前） 56 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（1人前） 256 kcal
マクドナルド マスタードソース（1人前） 70 kcal
22時
焼き魚（金目鯛）（1人前） 160 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
サッポロビール ヱビスビール [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
卵（1人前） 67.1 kcal
もやしいため（0.7人前） 126 kcal
23時
六花亭 大平原（1人前） 205 kcal
  1996 kcal
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