ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月27日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日も7kmコースを走りました。天気が良く気持ちよかったです。昨日の疲れもなく28：45マーク！
先週から走っていて思ったのですが、土手に咲き誇るお花を雑草と共に刈り取ってしまうのはどうかと思います。
仕事だからしょうがないのだろうが、ぼさぼさに伸びている草は良いとして花など良い形で残す事はできないのかと
走りながら思いました。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
昼休みに外ランしました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
かけそば、サラダ、
【間食】
ウーロン茶
【晩ごはん】
エビサラダ、鰻の蒲焼、炭酸水、いちごポッキー
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.85

【記録グラフ】
休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒ（1人前） 6.4 kcal
12時
かけそば（1人前） 399 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
15時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
エビサラダ（3人前） 146 kcal
うなぎの蒲焼（1人前） 633 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
江崎グリコ いちごポッキー [箱] 40g（1人前） 205 kcal
  1840 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2009/04/27 13:44 
今日の外ランは、気持ちよかったでしょうね～。
久しぶりに良いお天気でした。
 ヘイポー 2009/04/28 11:43 
　pino5さん　こんにちは

今日も良い天気ですね～GWも晴れが続くようです。休みが続くとつい飲んでしまって
生活リズムが崩れがちになってしまいます。BBQなどあるし・・・

なるべく走るようにして、リズムをキープしていきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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