ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月06日（水）

ヘイポーの1日
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[朝早！] [朝から担いでます！] [ヘイポーの1 日]
【今日の出来事】
本日は大國魂神社のくらやみ祭で最後の最後でやっちゃいました。ケンカです。
顔面にパンチもらっちゃいました。(+_+)。
油断してました。目のところ腫れてます〜痛っ！
とりま、自分の会の会員、仲間の会の会員たちに被害が及ばなかったので安心しました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング御輿担ぎ4時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎水割り

おにぎり、焼き鳥、ソバ、ビール
【昼ごはん】
ボルビック、ソフトクリーム
【間食】

【晩ごはん】
炭酸水、刺身盛り、煎餅
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒飲めません。
【昨晩寝た時間】

【今朝起きた時間】

【お昼寝・仮眠】
8時間
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好、帰ってからガッツリ寝ました。
【体重】
71.45

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
5時
サンクス おにぎり（2人前） 330 kcal
6時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
そば（1人前） 297 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
11時
キリンビバレッジ キリン ボルヴィック [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
塩せんべい（1人前） 48.5 kcal
  2423 kcal
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