ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月07日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日は昨日の祭でのケンカのため負傷（三針ほど縫いました）そのため
走るのは週明けからにします。！！
毎日の筋トレは様子みながら続けます。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化5セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁
【間食】
コーヒー、柏餅
【晩ごはん】
穴子寿司、ねぎとろ巻き、サーモンマリネ、焼き鳥、炭酸水、えびせん、ウーロン茶
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1963kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
味噌汁（1人前） 412 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
18時
無添くら寿司 穴子（1人前） 23 kcal
サーモンマリネ（1人前） 110 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ローソン ねぎとろ巻き（1人前） 348 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
三河屋製菓 えびせん（1人前） 233 kcal
  1963 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/05/08 10:18 
昨日はなかなか過激な日になったんだニャー。＾＾；　だいじょぶでっか？　でもまあ、元気でええこっちゃね！　
 ヘイポー 2009/05/08 12:13 
　鰻麻呂さん、わしくん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

久々にもめちゃいましたね～うちの会員がもめてたのですぐに間に入って話を
収めたんですが、担いでいた神輿に戻ろうとしたとき後ろから自分の髪引っ張られて
顔面にバチコーンと一発貰っちゃいました。その後はブチキレテ・・・・

お互い仲間に抑えられ、知り合いの会が間に入ってくれて一応話はつきました。
自分以外はみんな無事だったのでホッとしました。

三社祭前に気が緩んでいました。気を引き締めて望みたいと思います。

あくまでラブ＆ピースな会なのでめったにもめる事はありません←本当です！！
担ぎ屋ですから！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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