ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月08日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日は祭の疲れもばっちり抜けました！
目の腫れも引きメガネかけてるので誰にも気付かれてません！←マジで！
毎日の筋トレは続けてます。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買い物3.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、トマト、コーヒー
【昼ごはん】
竹の子と牛肉炒め、ごはん
【間食】
コーヒー、バターどら焼き、柏餅
【晩ごはん】
マックポーク、ポテト、炭酸水
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒…24時過ぎから飲みました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25
[虹だ！] [よく見ると虹が二本だ！] [虹に向かって走行中！]

久しぶりに虹に遭遇！しかも二重です！
只今、お台場に向かっております。飛行機が虹を何機もくぐってます。
自分もなんとかくぐってみたいです。（これはアンパンマンでは虹の国に繋がっているパターンや！）
雨雲との境目が近いようで虹が薄くなってます。
虹の出発点は東京湾だと思います。
トンネルを抜け振り返ってみても虹はもう見えませんでした。
臨海公園方面（運転席から右手）ではカミナリがピカピカ落ちてました。
（左手）方面はとても夕焼けの綺麗な茜空でした。自分は間で雨に降られてました。
めったに味わえない体験が家族でできました。

ヘイポーより

【記録グラフ】
休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
たけのこと牛肉炒め（1人前） 581 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
シャトレーゼ バターどら焼き（1人前） 290 kcal
17時
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
マクドナルド マックポーク（1人前） 391 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
  1897 kcal
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