ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月11日（月）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
【今日の出来事】
本日は息子（弟）の3歳健診に車で送って行きました。昼休みに連れて行ったので昼ランしませんでした。
5月に入ってからの飲み食い過ぎで72Kg乗っちゃいました……。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
焼き鳥
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
コールスロー、なすの煮浸し、焼き鳥、餃子、炭酸水、ガトーショコラ
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.15
[見ろや！この筋肉！]
昨日のパーティーでの一枚！！写メ昨日送ったのですが、他の写メがダブってしまい改めて送ってみました。

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
72.15kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
コールスロー（1人前） 114 kcal
なすの煮浸し（1人前） 50.5 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
20時
ガトーショコラ（0.5人前） 223 kcal
  1831 kcal
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