ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月12日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日からバリバリ走るよ〜！体重落とさねば～(-_-)～
ジャージ着込み10日ぶりに走りました。汗かきすぎてフラつく！！
向かい風がきつかった～7kmコース28：34
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、もずく酢、とまと、サラダ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25

【記録グラフ】
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
  658 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/05/12 19:11 
しまったぁ～～！　昨日の日記を見逃してた！＞＜　立派な筋肉だニャ～。＾＾
乳首が写ってなくて、ちょっとホッとした・・。＾＾；

よく見たらヘイポー兄さん、体重が少しづつ増加傾向にあったんですな。。。　頑張れ～！(^o^)ノ　わだすも、産んだら頑張るぞーーーっ！
 ヘイポー 2009/05/13 14:52 
　鰻麻呂さん　わしくん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

おおっ！！気付かなかった～奇跡的に隠れてる～よかった？！
5/2日からガッツリ飲み食いし過ぎました。目を怪我して10日間も
走ってなかったので余計です。
昨日、今日と走ったら68.9kgまで落ちました～！！
この調子で今週末は【三社祭】だぁーーーーーーーーーー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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