9日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月20日（水）

9日目
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【朝ごはん】 なし

【昼ごはん】 グリーンピースごはん、野菜もやし炒め、豆腐野菜味噌汁、メロン、鬼饅頭（芋の蒸しパン2/3）、紅茶

【間食】 バナナ（半分）、アーモンド

【晩ごはん】 スパゲッティ（アラビアータ）、トマトのサラダ、チキンとポテトのチップス、ギャートルズ風骨付き肉、以上すべて半分　ギネスビール（１パイン）、ベルギービール（グラス）

【夜食】 泡盛×２、きんぴらごぼう

【今日の感想】 夜は新宿アボットチョイスで後輩と呑み

【記録グラフ】
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
11749歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
焼酎（1人前） 371 kcal
1時
きんぴらごぼう（1人前） 36.7 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
グリンピース（水煮缶詰）（1人前） 9.8 kcal
もやし炒め（1人前） 422 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
メロン（0.2人前） 25.2 kcal
木村屋總本店 黒糖むしパン [袋] 1個（0.6人前） 181 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
17時
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
アーモンド（0.2人前） 17.9 kcal
20時
ミートソーススパゲティ（0.5人前） 368 kcal
レタスのミモザサラダ（0.5人前） 78.2 kcal
フライドチキン（0.5人前） 181 kcal
ポテトフライ（0.5人前） 83 kcal
ガスト リブロースステーキ １４０ｇ（0.5人前） 259 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
  2668 kcal
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コメント
らぁぽん 2009/05/20 14:08 
まだ羽田を歩いています。
らぁぽん 2009/05/21 01:38 
この3日間までで、19967歩でーす。
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