やっと休み【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月22日(金)

やっと休み

< 疲れた・・・  | 美術館 >
1週間疲れたなぁ
気温はあがったし、夏の満員電車がおそろしい・・・

【朝ごはん】
温泉パン抹茶小豆入り(350kcal)
ウィンナー入りフランスパン

【昼ごはん】
おにぎり(混ぜ込み雑穀,おかか)
しじみ汁(27kcal)
温野菜(キャベツ,にんじん,アボカド,かぼちゃ,パプリカ,ウィンナー,もやし)
紅しょうが入りさつまあげ(28kcal×2)
いわしの甘辛煮
海老入りコロッケ×2
プロビオヨーグルト(56kcal)

【晩ごはん】
おからの炒り煮
いわしの甘辛煮
ひじき煮
アボカド1/2個
プルーン×2

【飲んだもの】
ヘルシアスパークリング,ブラックコーヒー,エビアン,カフェオレ(34kcal×2)
ヴァームウォーター



【記録グラフ】
うんち日記
3回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
60回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
15364歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
60回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
 
コメント
きゅみちゃん 2009/05/23 07:59
おはようございま~す!
気温上がって、私も昨日は短パンTシャツでした。
インフルも関東に来ちゃってるし、満員電車はつらいですよね…
免疫力ってか、体力つけて、風邪に負けないようがんばります!!
 bluemoon 2009/05/23 21:55
こんばんわ。
これからの季節、冷房の冷えには気をつけなきゃね。
今日も暑かったよー。
ほよほよ♪ 2009/05/23 08:13
おはようございま~す!bluemoonさんのごはん、おいしそうだね~。
おからにアボガド、しじみ汁。あ~そのまま、私の今日の食卓に並べた~い!!
それにしても、腸にはよさげなメニューなのにね。
腸よ、何が不満なのじゃ?
 bluemoon 2009/05/23 21:57
質素な食生活ですよ。
そうそう、腸は元気回復しましたよ。
今日は家族は私の手作りピザだったのですが・・・
私1人、いつも変な食事してます^^
なでしこ 2009/05/25 10:28
新型インフルエンザの影響は無いのですか?
電車の中でマスクしている人は少ないの?
九州の田舎では東京に行くのにマスク、消毒液等持って行く人もいますよ。
満員電車の中が一番怖い気がしますが・・・
真夏のムッとする満員電車も怖そうですけど・・???
 bluemoon 2009/05/25 23:11
こんばんわ。
なでしこさん★
東京はマスクしてる人いるけど、そんなに騒がれてないです・・・インフルエンザ。
ちなみに私もその一人です。
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