ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月25日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
今日も昼7kmコース走りました。土日祭の週明けは体調がいまいち(+_+)体が重い！酒飲みすぎ〜(*_*)〜
とりま着込んで汗かきました。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
週明けダルッ！！
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、野菜ジュース
【昼ごはん】
DNSプロテイン、具沢山味噌汁
【間食】
ミックスジュース
【晩ごはん】
モッツァレラチーズのサラダ、刺身盛、焼き鳥、炭酸水、歌舞伎揚げ
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます。そろそろシリアル復活します。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】

【体重】
70.35

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2178kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
カゴメ カゴメ野菜ジュース [カン] 250ml（1人前） 51.3 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
14時
キリンビバレッジ トロピカーな（1人前） 120 kcal
18時
モッツァレラチーズのサラダ（3人前） 144 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
天乃屋 歌舞伎揚げ（3人前） 381 kcal
ウーロン茶（2人前） 0 kcal
  2178 kcal
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