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09年05月26日（火）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
今日も昼7kmコース走りました。ゆっくり寝たので疲れはないが体が重い！
とりま着込んで汗かきました。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物3.5時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
このダルさは着込んでいるせいもあるが昼ラン前の栄養補給にも問題ありと思います。
足が止まるのはレース後半の感じに近いように思います。BCAAやゼリーバナナなど
ラン前に補給して走りたいと思います。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、オクラ納豆、味噌汁、トマト、カリフラワー
【間食】
アミノサプリ
【晩ごはん】
キャベツ、トマト、サンチュ、エシャロット、炭酸水、緑茶
【夜食】
【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.85
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