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09年05月27日（水）
ヘイポーの1 日 |
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【今日の出来事】
今日は昼休みをはさをでハーフペース走しました。やや暑かったが風が気持ちよかったです。
カダハーで走りました（日焼け止め有）がんばった〜仕事もがんばろっと！
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン2時間、ジム（ホットヨガ、風呂サウナ）
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】
ジム最後の週です。今日行きました。ホットヨガリました
【今日の感想】
昼ラン約20kmペース走（5km20分くらい）で流しました。
先週末より腕時計紛失中〜どこに行ったのやら…
タイメックスネクストジェネレーションを使用〜
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
ソイジョイ、トマト、DNSプロテイン、ザバスウォーター、
トマト、キャベツ、カレー
【間食】
トロピカーナ
【晩ごはん】
シュリンプサラダ、豚肉炒め、ごはん、ヘルシアスパークリング、ザバスウォーター
【夜食】
炭酸水、コントレックス
【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
【体重】
68.55
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| 【食事の記録】 |
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