14日目【らぁぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月25日（月）

14日目
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【朝ごはん】 チーズベーコンレタスライ麦入りトースト、ヨーグルト（MEGMILK）、カップスープ（クノール：完熟トマト丸一個分）、コーヒー

【昼ごはん】 そばめし、野菜豆腐の味噌汁、麻婆茄子、南瓜、紅茶

【間食】

【晩ごはん】 一六米ご飯、鯖焼き、マカロニサラダ、野菜の味噌汁、発泡酒（カロリーオフ）

【夜食】 焼酎、お新香、レタス

【今日の感想】 ヤバイ！　大台に乗ってしまった！　ウォーキングウォーキング！！

【記録グラフ】
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8523歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
焼酎（1人前） 371 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（1人前） 5.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
10時
パスコ ライ麦入りパン（1人前） 142 kcal
明治 スライスチーズ（1人前） 53 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ベーコン（0.5人前） 40.5 kcal
14時
ニチロ そばめし（1.2人前） 389 kcal
野菜のみそ汁（1人前） 72.6 kcal
麻婆茄子（0.2人前） 137 kcal
南瓜（0.5人前） 42.4 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
20時
やずや 十六穀米（1人前） 20 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
鯖（1人前） 142 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 500ml（1人前） 120 kcal
  1993 kcal
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コメント
らぁぽん 2009/05/26 01:43 
累計47,726歩。28,636m。まだ品川にいます。
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