ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日は先日行った献血の結果報告します。
【ALT】 23
　　　 【γーGTP】 57
　　　 【TP総蛋白】 7.1
　 【ALBアルブミン】 4.7
【AGアルブミン対グロブリン】2.0
　　【CHOLコレステロール】 184
　　【GAグリコアルブミン】 14
などなど・・・自分の血はすべて標準値内でした。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、焼酎、炭酸水、梅干

コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
ミートローフ、マッシュポテト、ビール、焼酎
【間食】

【晩ごはん】
サラダ、さつまあげ、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】
今日はおばさんの屋久島土産のさつま揚げと芋焼酎で一杯やります。
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.35

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2755kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ビール（2人前） 280 kcal
焼酎（0.7人前） 519 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
9時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
ミートローフ（1人前） 457 kcal
マッシュポテト（1人前） 286 kcal
19時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  2755 kcal
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