試合５１日前【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

試合５１日前
< 試合５３日前 　｜　リセット開始 >
＜＜TO　DO　LIST＞＞
暴飲暴食を改めて行かないといけないな・・。今日からきちんと記録つけなおそう。
１下半身強化　血管を発達させること（５Rウィービングトレーニング）
２脂肪　排出　グリコーゲンや筋肉量を減らすことなく体脂肪率7.6％→5％
３授業　出席　租税法、調査法Ⅰをクリアしたい
４部活　出席　三池式練習に慣れ、ワンツーの見直し、フックの見直し
５課題　作成　情報、IAをすぐに作成する

＜＜三池さんに次聞きたいこと＞＞
１　アッパーの正しい打ち方と添削
２　ワンツー、フックの添削
３　インファイトの攻撃側面すべて
４　ウィービングの添削

不覚にも部活でKOされかけたため、
頭痛に襲われ中断。
【記録グラフ】
就寝時体重
58.4kg
就寝時体重（kg） のグラフ
 		ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1570kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
7.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
セブンイレブン 低脂肪牛乳（0.3人前） 137 kcal
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1.6人前） 133 kcal
13時
㈱アッシュ 豆乳クッキー（1人前） 241 kcal
おろしハンバーグ（1人前） 454 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
セブンアンドアイ ワッフル（1人前） 233 kcal
セブンイレブン 北海焼鮭（1人前） 209 kcal
ミニストップ あんまん（1人前） 301 kcal
セブンイレブン とり五目（1人前） 214 kcal
23時
セブンイレブン ひじき煮（2人前） 142 kcal
雪印 北海道100 カマンベールチーズ（1人前） 311 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
ひじき（1.5人前） 70.3 kcal
きんぴらゴボウ（1.5人前） 111 kcal
卯の花（1.5人前） 66.8 kcal
  3221 kcal
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