リハビリ【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月13日（土）

リハビリ
< 絶対負けない 　｜　サプリメント >
リハビリ 画像1
　AM・・・うっすら晴れ　梅雨入り2日目

　金魚の水槽掃除、玄関掃除、玄関タイルのワックスがけ。☆ピッカピカ☆　^-^)/
　整形外科へ通院　暖かくなってだいぶ左肩が回るようになってきた。まだ水泳のクロールとかはダメだけど平泳ぎならできそうだ。痛くてもどんどん動かしてリハビリしましょうということになった。

　PM・・・

　リハビリがてら庭の雑草抜き。開始早々蚊に食われたのでそこそこで退散して自転車で買い物に行った。
梅雨時の水虫に備えるためウォーキングシューズをもう１足買った。ナイキの黒。さすがに毎日同じシューズ履いてたらヤバそうだし。(^_^;)
その足で雑貨屋、リサイクルショップ、図書館へ寄って帰った。
　リサイクルショップではミッキーの手袋貯金箱を買った。

　　　ん？　ミッキーの手袋は4本指だ。　これは正しいのかしらん。
【記録グラフ】
体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ファーストキッチン ホットドッグ（2人前） 576 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
13時
山崎製パン チョコチップスナック（1人前） 109 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
厚揚げ（1人前） 100 kcal
ほうれん草とソーセージとコーンのバター炒め（1人前） 252 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  1697 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2009/06/13 15:07 
お玄関は、家の顔ですものね。
ピッカピカ！
の玄関は、この家の生活態度？が反映していると思いますが。
左肩痛気になりますね。お大事にしてください。
 もやっとfat 2009/06/14 00:51 
　こんばんは！　夜更かし隊です。^-^;)
蒸し暑い夜だけど、ﾏｰﾘｰさんちは大丈夫ですか？リハビリにとっては楽ですけど汗かくね。^^);
ああそう 2009/06/13 22:20 
回るようになってきましたか、良かったですね。
そうなんですよ、動かさないと硬くなっちゃうんですって。
今しばらくの辛抱ですよ・・・
 もやっとfat 2009/06/14 00:59 
　肩を痛めてから既に5ヶ月、あまり動かさなかったのでかなり硬くなってるのを実感してます。左腕の回る範囲がかなり制限されてて伸ばそうにも肩につっかい棒があるみたいな感じだし。先生からは「腱を痛めてるので1年コースですね。元のようにはならないかもしれません。」と冷たいお言葉。ああそうさんの優しい言葉で頑張りますね。ｱﾘｶﾞﾄｰ!!
浜ジョー 2009/06/13 22:38 
　PM・・・　　　　で、どうした！　気になります・・・＾＾
 もやっとfat 2009/06/14 01:03 
  ププ。(^m^ )

　　　　　バタッ

　　　　　　　　　倒れてた。。　ｳｿ ^^#)
はりそん705 2009/06/14 00:31 
明日は、（もう今日か？）マリンスタジアムに行って来ます。
虎グッズ持って、応援して来ます。
打線が大人しいので、カツ入れてきます。明日こそ！勝たねば！！！

リハビリ、頑張ってくださいね。＼(^o^)／
 もやっとfat 2009/06/14 01:09 
　こんばんは！　はりそんさんも夜更かし隊ですねー。
虎会隊長、明日は応援頼んまっせ！！　活入れてきてや。

　　　　　　左手このぐらい上げてTV観戦してるよ。→　＼(^o^)┘
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