７日目【Peggy Sanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月16日（火）

７日目
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誘惑に負けてミルクレープを食べてしまったー（＞｡＜）
しかもミルクレープは高カロリーであることを食べたから知ってしまったー。ショーック。

今日は同僚に素敵な身体を維持するためのスクワットを教わったのでちょっとやってみた。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1613kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 151 kcal
イシイのチキンハンバーグ（1人前） 156 kcal
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
10時
レモンティー（1人前） 3.9 kcal
11時
森永製菓 ヴェルタースオリジナル 1個（1人前） 21.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 39.4 kcal
豚肉（生姜焼き）（1人前） 140 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
松屋 緑茶（1人前） 0 kcal
15時
レモンティー（1人前） 3.9 kcal
ドトールコーヒー ミルクレープ（1人前） 294 kcal
20時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
焼き鮭（1人前） 55.2 kcal
八宝菜（1人前） 177 kcal
サラダ（レタス・きゅうり・トマト・かいわれ）（1人前） 25.1 kcal
23時
麦茶（1人前） 4 kcal
  1613 kcal
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