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09年06月22日(月)
ヘイポーの1 日 |
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[息子が作ったハイチュー♪]なるとじゃないよ!なると位の太さ!食べ応えあり! 【今日の出来事】 雨の日用のナイキの靴のエアーが抜けてる〜3足目だぁ走るたびにプシュプシュいう〜 またナイキへの信頼度が↓ 本日も昼ラン7kmコース着込んで走りました。週明けダルい!体もやや重! 昨日は飲みすぎた~!! 【今日やった運動】 懸垂25×4セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、 自転車通勤、ウォーキング買物3時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間 【運動した時間】 5時間 【新たな発見】
【今日の感想】 。 【朝ごはん】 サンペレグリノ、コーヒー 【昼ごはん】 DNSプロテイン、キウイ、目玉焼き、キャベツサラダ、味噌汁 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 マグロ刺身、アマエビ刺身、豚キムチ炒め、玄米ご飯、炭酸水、ポッキ- 【夜食】
【今日の感想】 今日は酒抜きます。 【昨晩寝た時間】 0:30 【今朝起きた時間】 6:30 【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】 6時間 【今日の睡眠状態】 良好 【体重】 69.75
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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