ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月23日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
本日も昼ラン7kmコース着込んで走りました。
後半バテた〜汗かいた〜
久々に富士山が綺麗にみれました（-人-）合掌〜
ママのリクエストで【サイゼリア】に夕食食べに行きました。
その後子供達のリクエストで【イトーヨ－カド－】へ本屋さんとゲームをしにいきました。
最近、息子（兄）本屋さんがお気に入り♪（立ち読みにて知識を吸収中～）
【今日やった運動】
懸垂25×4セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
。
【朝ごはん】
サンペレグリノ、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、DNSプロテイン、お好み焼き
【間食】
アクエリアスアクティブ
【晩ごはん】
サラダ、パスタ、エスカルゴのガーリックバター、ムール貝のオーブン焼き、
ガーリックトースト、アイスコーヒー
【夜食】
ビール、芋焼酎、炭酸水、煎餅
【今日の感想】
今日は酒飲んじゃうかも…
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.65

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3765kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ケロッグ ブラウンフレイク（1人前） 218 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
お好み焼き（1人前） 609 kcal
15時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
17時
エスカルゴ（水煮缶詰）（1人前） 230 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
サイゼリア モツアレラトマト（1人前） 168 kcal
サイゼリア ガーリックトースト（1人前） 382 kcal
サイゼリア イタリアンサラダ（1人前） 333 kcal
サイゼリア ペペロンチーノ（0.5人前） 287 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
塩せんべい（2人前） 97 kcal
  3765 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2009/06/23 15:05 
巣地耳


ラン♪お疲れ様で～～す＾＾
今日は暑いのでたくさん汗をかきましたね。　こんな時こそ「グイッ！！　プファ～～」ですよね。
今晩は飲みたいオーラ爆発しそうです・・・

娘の「休日じゃないのに～～～」のチェックが入りそうですが、「アイスど～ぞ～＾＾」の一言で
チャラになるのはわかっています＾＾；
 ヘイポー 2009/06/25 09:37 
　きたもえさん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。

そろそろ着込んで走るのもつらくなってくる季節です。軽装で走ると
さすがにタイムも伸びます。週末のみ過ぎると汗かきたくなっちゃうんです米～

自分も息子に「パパ、ビール飲みすぎっ」て言われます。すかさずジュース渡して
乾杯♪してます。

昨日は夕方走ったのですがアレはかなりキケンですね～即ビール！！直結です！
昼ランにしときます。夕方は夕方でやや涼しげでよかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2009/06/23 15:06 
変なのが入ってしまいました。　　ごめんなさい・・・・＞＜
 ヘイポー 2009/06/25 09:44 
　きたもえさん　おはようございます。

巣・・・巣鴨！
地・・・地蔵！！
耳・・・耳の悪いおばーちゃん！！！

ズバリ！！チャンバーチャンジーのジュクハラ巣鴨とげぬき地蔵尊とみたッ（?_?）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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