GI値【obara_toshさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月22日（月）

GI値
< ２㍑ 　｜　他人事 >
【今日のできごと】
糖質169.5g■／食物繊維9.4g■／水２ℓ〇
【今日の感想】
いくら節食して、カロリーを気にしても、運動を続けても、残念ながら自分の思うようにはいっていない。。。
久々に、食い物を選ぶことにした。
これならできる【ルール５】
ルール１：糖質の摂取量を抑える　最初の２週間は５０g未満／１日
ルール２：GI値が６０以下の食品をとる　３週目から１００g以下／１日
ルール３：１日に２ℓ以上の水分をとる
ルール４：食物繊維の摂取量を２５g／１日
ルール５：適度の脂質を欠かさない　油断大敵

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