6月22日【whoknowsさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月22日（月）

6月22日
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【朝ごはん】
バターロール
スクランブルエッグ
アボガドとトマトのサラダ
コーヒー

【昼ごはん】
自作お弁当

【間食】
アミノバイタル

【晩ごはん】
焼き魚（鰤）
小松菜と油揚げの煮びたし
キムチ
ビーフシチュー
ご飯

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水泳
1300m
水泳（m） のグラフ
 		食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
バターロール（0.2人前） 181 kcal
9時
スクランブルエッグ（0.5人前） 97.3 kcal
アボガドとトマトのサラダ（0.5人前） 179 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
　 ゆでたまご（1人前） 67 kcal
ニチレイフーズ 和のおかず きんぴらごぼう （1人前） 22 kcal
ブロッコリー （1人前） 5 kcal
いんげん（1人前） 66.6 kcal
味の素 エビシューマイ （1人前） 21.7 kcal
マルハニチロ 筍と椎茸のシューマイ （1人前） 39 kcal
CO-OP 若鶏竜田揚げ（1人前） 60 kcal
カニかまぼこ（2人前） 21.6 kcal
ハインツ 星のポテト屋さん（1人前） 197 kcal
ニッスイ　 ほしいぶんだけ　白身魚フライ（1人前） 76 kcal
ニッスイ かにクリームコロッケ（1人前） 59 kcal
19時
味の素 アミノバイタル（1人前） 29 kcal
22時
ご飯（1人前） 151 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
焼き鰤（1人前） 206 kcal
小松菜と油揚げのにびたし（0.3人前） 11 kcal
ビーフシチュー（0.1人前） 228 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  2110 kcal
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