47日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

47日目

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【今日やった運動】
GYM 11:30-14:30
【運動した時間】
エクササイズ：30分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
ウェイトトレーニング：30分
【今日の感想】

【記録グラフ】

【食事の記録】

9時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
味の素　パルスィート（1人前）	---	kcal
15時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
とうもろこし　ゆで（1人前）	150	kcal
すいか（1人前）	51.8	kcal
21時
野菜サラダ（0.4人前）	21.7	kcal
キューピー中華ドレッシング（0.4人前）	22.4	kcal
シュウマイ（冷凍）（1人前）	---	kcal
ニラ玉（0.8人前）	88.3	kcal
むし鶏（1人前）	200	kcal
焼きめし（1人前）	639	kcal
22時
メロン（1人前）	126	kcal
	1317	kcal
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