ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
09年07月15日（水）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日の出来事】
本日はインターバルラン（1km=3:50×10本＋ジョグ）
坂道上ダッシュ10本＋坂道下ジョグしました。13kmくらい走りました。
とても暑かったが風が強かったので助かった〜ラン的にはキツかった！
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物3時間時間、火の呼吸、昼ラン1.0時間
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、コーヒーもずく酢
【昼ごはん】
ウィダーゼリー、桃、アクエリアスアクティブ、DNSプロテイン、ナス炒め
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
ミラノ風ドリア、海藻サラダ、ピクルス、モッツァレラトマト、コーラ
【夜食】
炭酸水,梅干
【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.85

【記録グラフ】
ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1734kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
11時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
なす炒め（1人前） 97 kcal
14時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ スパークリング [カン] 490ml（1人前） 34.3 kcal
18時
サイゼリア モツアレラトマト（1人前） 168 kcal
サイゼリア きゅうりのピクルス（1人前） 10 kcal
サイゼリア ミラノ風ドリア（1人前） 578 kcal
サイゼリア 海藻サラダ（1人前） 198 kcal
コーラ（2人前） 184 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  1734 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE