ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
09年07月14日（火）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日の出来事】
本日は平年より6日早く梅雨明けしました。気温の上がるなか昼ラン7kmしました。
後半風が強くバテた〜が26分台！
昨日ガッツリ精進揚げ（天ぷら）食べ酒も飲んだのに～走った後だが68.15kg！！
暑さのせい？汗のせい？ウーロンハイにしたから？
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアルビスケット、DNSプロテイン、ナス炒め、素麺
【間食】
ウーロン茶
【晩ごはん】
サラダ､刺身盛、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.15

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ケロッグ シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
なす炒め（1人前） 97 kcal
13時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
16時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1045 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE