ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月13日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は昼ランしました。週明けはダルいにもかかわらず26分台マーク！
とても暑く、風も強かったです。
先週は葬儀やほおずき市などバタバタしていたので日記もダラけちゃいました。
本日は盆の入りで実家で迎え火を焚きます。
【今日やった運動】
懸垂30×3セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ
【昼ごはん】
野菜ジュース、もずく酢、DNSプロテイン、ナス炒め
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
精進揚げ、マグロ、いわしの刺身、ビール、焼酎、炭酸水、スイカ
【夜食】

【今日の感想】
今日も実家でたぶん飲みます。確実に休肝日が減っている～！！
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.95

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
11時
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
なす炒め（2人前） 194 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
天ぷら（1人前） 255 kcal
マグロ（1人前） 100 kcal
いわし（1人前） 54.3 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
20時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2330 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/07/13 14:06 
どこのお仏像様ですか？　
 ヘイポー 2009/07/13 17:18 
　2050のジョーさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

総持寺にあった三松閣内にあった、釈迦如来坐像です。

たしかインドネシア辺りから送られた物らしいとかいてありました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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