53日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月18日（土）

53日目
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【今日やった運動】
GYM 14:00-18:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：40分
ジョギング：60分
ウェイトトレーニング：45分
【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
24.2
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1476kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ニシカワ食品 粒あんぱん（1人前） 301 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
11時
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
すいか（1人前） 51.8 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
19時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
うな重（1人前） 769 kcal
20時
メロン（2人前） 252 kcal
21時
パイナップル（1人前） 510 kcal
  2106 kcal
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