団塊修ちゃんさん
最新の記録ノート
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09年07月22日(水)
ジャンクな生活から脱出を |
< どうする「小麦デブ...
| 居酒屋の落とし穴 >
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今朝は雨が降り出したのでウォーキングショートカット
受売りの続き ジャンクフード人(本では「男」となっていましたが男に限るわけではないので)の悲劇 中毒性・依存性が高いと言われるジャンクフード。 インスタントラーメン・レトルト食品・ポテトチップスなどのスナック菓子などのジャンクフードで 摂れるのは、糖質・脂質・塩分と添加物ぐらい。 代謝アップに重要な良質のタンパク質やビタミン、ミネラルなどはほとんど摂れない。 もし、「ビタミンや鉄分、カルシウムなどをプラス!」などと表記してあっても、 天然の食品から摂れるビタミンやミネラルとはわけが違う。 体にとっては完全な「マイナス食品」。 「良い油を摂ろう」と言いましたが、ジャンクフードの油は、良い油とは対極にある 質の悪いもの。悪い油を摂ると、悪い皮下脂肪、悪い内臓脂肪が付くようになる。 「皮下脂肪や内臓脂肪に、良いも悪いもないだろう」と思うかもしれないが、そんなことはない。 良い油を摂っていれば、たとえ太っても落ちやすい脂肪が付く。逆に、酸化しやすく固まりやすい 飽和脂肪酸を食べて付いた脂肪はなかなか落ちない。 (以下は男性の場合:体臭もきつくなり、顔も体も油っぽくなる。体の中も外も酸化しやすくなり、 老化が進む。男性ホルモンの質も下がり、男性機能が低下する。 男性ホルモンの減少、頭皮から分泌される悪い皮脂の相乗効果で、抜け毛や薄毛になりやすくなる。 女性がもっとも敬遠したい「若老け脂男」の出来上がり) 肉や魚をしっかり食べ、生の野菜、発酵食品もたっぷり食べる。さらに良い脂を摂って悪い脂を洗い流す。 お酒も、日本酒の熱燗でしっかり体を温めるとか、ポリフェノールいっぱいの赤ワインで体の酸化に対抗 するのもオススメ。お酒さえも味方にして、徐々に体質改善しよう。 すると、ジャンクフードの依存傾向から少しずつ抜け出せるはず。
修ちゃん:乾き物ポリポリつまみながらのシャビーなお疲れさん会は、これから早く切り上げることにしよう!
今夜も休肝日
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