ジャンクな生活から脱出を【団塊修ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月22日(水)

ジャンクな生活から脱出を

< どうする「小麦デブ...  | 居酒屋の落とし穴 >
今朝は雨が降り出したのでウォーキングショートカット

受売りの続き
ジャンクフード人(本では「男」となっていましたが男に限るわけではないので)の悲劇
中毒性・依存性が高いと言われるジャンクフード。
インスタントラーメン・レトルト食品・ポテトチップスなどのスナック菓子などのジャンクフードで
摂れるのは、糖質・脂質・塩分と添加物ぐらい。
代謝アップに重要な良質のタンパク質やビタミン、ミネラルなどはほとんど摂れない。
もし、「ビタミンや鉄分、カルシウムなどをプラス!」などと表記してあっても、
天然の食品から摂れるビタミンやミネラルとはわけが違う。
体にとっては完全な「マイナス食品」。
「良い油を摂ろう」と言いましたが、ジャンクフードの油は、良い油とは対極にある
質の悪いもの。悪い油を摂ると、悪い皮下脂肪、悪い内臓脂肪が付くようになる。
「皮下脂肪や内臓脂肪に、良いも悪いもないだろう」と思うかもしれないが、そんなことはない。
良い油を摂っていれば、たとえ太っても落ちやすい脂肪が付く。逆に、酸化しやすく固まりやすい
飽和脂肪酸を食べて付いた脂肪はなかなか落ちない。
(以下は男性の場合:体臭もきつくなり、顔も体も油っぽくなる。体の中も外も酸化しやすくなり、
老化が進む。男性ホルモンの質も下がり、男性機能が低下する。
男性ホルモンの減少、頭皮から分泌される悪い皮脂の相乗効果で、抜け毛や薄毛になりやすくなる。
女性がもっとも敬遠したい「若老け脂男」の出来上がり)
肉や魚をしっかり食べ、生の野菜、発酵食品もたっぷり食べる。さらに良い脂を摂って悪い脂を洗い流す。
お酒も、日本酒の熱燗でしっかり体を温めるとか、ポリフェノールいっぱいの赤ワインで体の酸化に対抗
するのもオススメ。お酒さえも味方にして、徐々に体質改善しよう。
すると、ジャンクフードの依存傾向から少しずつ抜け出せるはず。

修ちゃん:乾き物ポリポリつまみながらのシャビーなお疲れさん会は、これから早く切り上げることにしよう!

今夜も休肝日

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
基礎代謝
1459kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
16.4%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
32.5%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
60kg
体重(kg) のグラフ
コメント
千尋 2009/07/22 22:22
何となく「体に悪いよなぁ」と思っていたけど、こうして文章として読んでみると
怖さがひしひしと感じられます(>_<)
いかに日々の食事が大切かってことですね。
うん。お菓子は買わないようにしよっと
なければ食べれないもんね!!
 団塊修ちゃん 2009/07/22 22:40
ですね!
お菓子は小豆系の和菓子に限る(同居人・・・最近凝ってるもんだから)
たろりん 2009/07/22 22:23
ここ数日を読み返すと“脂”はキーポイントなんですね。
飲み方、一緒に食べるものによってはお酒も百薬の長になることだし
いつか日本酒熱燗なんて飲めるようになれたらいいな~なんて思っちゃいました。
 団塊修ちゃん 2009/07/22 22:44
私も日本酒飲めたらいいのになぁー!料理も、もっと美味しくなりそう
なのになぁー。つまんない(同居人)
二人で呑んだら私の稼ぎが追いつかない(私)
きのっち 2009/07/23 00:30
ジャンクフードは依存性&中毒性が高い。
これは身をもって体験済み!(ノ△・。)

酒の肴に手軽で美味しくて安い。
ついつい手が伸びてしまいます~ 実は昨日も・・・ヾ(´▽`;)ゝウヘヘ

中毒を中和させる方法を知りたーーーい!!
 団塊修ちゃん 2009/07/23 21:23
お嬢様 ↓ 会長のおっしゃる通りかと存知ますぞ!
浜ジョー 2009/07/23 08:58
 ↑ 買わなきゃ良いのでは? 

ジャンクフードこれも、私はクリアー!滅多に食べません!
修ちゃんの、数日の受売り話からすると、
私って、以外と健康的な食生活かも~!(爆) 
 団塊修ちゃん 2009/07/23 21:25
にわかには???
あっ痛い!ごめんなさい、ごめんなさい。信じます。
ほよほよ♪ 2009/07/23 22:04
ジャンクフードも大好きなんですけど~。
なんか、身体に悪いものが好きなのかも。
ジョーたんは、健康的でいいなぁ!
身体が酸化してるかも?!
 団塊修ちゃん 2009/07/23 22:19
ご用心、ご用心!
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