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09年08月10日（月）
71日目 曇り空 |
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【朝】【昼】
今日から15分遅くして5時起床。5時10分スタート。
昨日の夜に左膝が結構痛くなりそうな気配だったので、
最初は、ゆっくり歩く事にする。
空は梅雨と同じ曇り空。日の出は期待できない。
膝は案外と調子いい。軽くジョギングしても大丈夫だった。
後半はジョギングとウォーキングを繰り返し、いつもよりやや少なめで帰宅。
計量すると、、、
0.3Kg増！ あちゃー、、、ジョグしてこれか(^_^;)
でも、まぁこの所、食いすぎ＆飲みすぎだからな。
どーも、ビールとフランクフルトの組み合わせが食が進む原因だなぁ。
今日はキリンフリーとささ身にしよう。
明日まで仕事であさってからは盆休みだ。2日間がんばろう。
【夜】
筋肉の超回復の話で。
筋トレの後に24時間～48時間の間隔を開けたほうが、超回復期をうまく使って
筋肉が発達する、との事で。
試しに、筋トレ後に、48時間開けてみた。。。が。。。。
ど、どうも、、、、たるんだような気がする。
確かに、そこまで筋肉を追い込んでないので、超回復もあったもんじゃない。。
という現象のようだ。(^_^;)
よーし今日は今から筋トレで、ちっとがんばってみよ。
カロリーは控えめなので、明日こそ、体重減に転じて欲しいとこだ。
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