思い出せないくらい久しぶりに！【rednoteさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月14日（金）

思い出せないくらい久しぶりに！
< 平凡な一日 　｜　サッカー観戦 >
【朝ごはん】
自宅でパンと牛乳の朝食って何年振りでしょう？？？　まあ、出張先とかではちょくちょくあるけどね。ちなみに、マーガリンは塗らず、素焼き（笑）で頂いた。「究極の食（南清貴著）」を読んだら怖くて怖くて・・・
【昼ごはん】
控えたよ・・・ご飯と納豆だけです。
【間食】
アイス、アイス、アイス！
【晩ごはん】
冷やししゃぶはいいんだけど、結果的にはゴマダレだな・・・(-_-;)
【夜食】
夜食？食べない、食べない！
【今日の感想】
いい感じ、いい感じ！(^_^)v
・・・朝の出だしはちょっとびびったけどね（笑）

【記録グラフ】
BMI 夜
24.9
BMI 夜（） のグラフ
 		骨格筋率（夜）
32.7%
骨格筋率（夜）（%） のグラフ
 		骨格筋率（朝）
31.8%
骨格筋率（朝）（%） のグラフ
排尿回数
6回
排尿回数（回） のグラフ
 		BMI（朝）
24.9
BMI（朝）（） のグラフ
 		体年齢（朝）
49
体年齢（朝）（） のグラフ
体年齢（夜）
48
体年齢（夜）（） のグラフ
 		基礎代謝 （夜）( kcal )
1699kcal
基礎代謝 （夜）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1687kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
体脂肪率（夜）
21.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.2%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
75.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
夜の体重
75.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
9681歩
万歩計（歩） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
1368点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
coop じっくり味わい熟仕込食パン（2人前） 320 kcal
キッコーマン 濃いラクベジ（1人前） 68 kcal
coop 産直せいきょう牛乳（0.2人前） 130 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
COOP 納豆　極小粒（1人前） 88 kcal
15時
ＣＯＯＰ アイスチョコボール（5人前） 135 kcal
森永 マリービスケットサンドアイス（1人前） 96 kcal
バナナジュース（1人前） 210 kcal
18時
冷やししゃぶ（1人前） 333 kcal
ミツカン 金のごまだれ（1人前） 63 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
20時
明治 宇治金時（1人前） 104 kcal
  1940 kcal
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コメント
steed 2009/08/14 23:56 
今夜は旧友との飲み会があり、いま　帰宅しました。
こちらこそ　今後とも　どうぞ　ヨロシク！
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