烏龍。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月20日（木）

烏龍。
< かむかむ。 　｜　外来。 >
【朝ごはん】 ベーコンチーズトースト　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（焼き鳥、カツ、コロッケ、卵焼き、菜の花、カボチャ、ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 からすがれいのにつけ　高野豆腐の含め煮　ご飯　お味噌汁

【夜食】

【今日の感想】 婦人科にちょっくら用があって（おめでたではない、残念）
　　　　　　　行ったのだが

　　　　　　　　カップルでくるのってなんか〜その〜むかつくっ。

　　　　　　　悪気はないし　嫉妬というのでもないけど

　　　　　　　　ま、そんな心境。

　　　　　　　今日はちょっと凝ってオクラとカボチャ、高野豆腐の
　　　　　　　煮物を作りました。魚はからすがれいこれも煮物。


　　　　　　　おやつは「ぱいなっぽーの芯。」ケチくさいすね。
　　　　　　　むふふ。

【記録グラフ】
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
パイナップル（缶詰）（0.4人前） 13.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
焼き鳥（0.4人前） 135 kcal
カツ（0.3人前） 122 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
カボチャ（0.2人前） 17 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
15時
明治乳業 明治ミルクと珈琲挽きたて瞬間抽出　珈琲（1人前） 106 kcal
19時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
高野豆腐の含め煮（1人前） 148 kcal
ハナマルキ しじみ味　おみそ汁（1人前） 26 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1593 kcal
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